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Uniendo meditación y movimiento

Mejora el enfoque. Gestiona el estrés. Maneja la incertidumbre.

Cómo funciona

Trabajamos con membresías grupales, packs de clases individuales o programas de coaching. A lo largo de los últimos 60 años hemos diseñado y perfeccionado un método que se compone de 2 elementos:

Programas Mindfulness Design

Los 5 módulos diferentes (ver más detalles a continuación) son el núcleo de nuestro método y se imparten a través de talleres interactivos en grupo o de forma particular.

Duración de los talleres: 1 hora.

Clases prácticas

Existen dos modalidades: clases grupales y clases individuales particulares. Cada clase puede contener: técnicas de respiración, técnicas de limpieza interna, técnicas de movimiento corporal, ejercicios de relajación y visualización y, finalmente, técnicas de meditación / concentración.

Duración de las clases: de 25 minutos a 1 hora.

Mindfulness Design

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    Gestión del estrés y bienestar

    Un enfoque en 6 pasos para reducir el estrés, maximizar tu bienestar y aprender a implementar estos pasos en tu vida diaria.

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    Inteligencia emocional

    Obtén más conciencia de tus comportamientos, sentimientos y emociones, aprendiendo a canalizarlos y transformarlos de una manera más productiva.

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    Intentional life

    En un mundo de información, distracciones y posibilidades aparentemente ilimitadas, debemos desarrollar el silencio mental para vivir vidas más presentes y significativas.

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    Enfoque y desempeño sostenible

    Aumenta tu enfoque, mejora tus niveles de energía y aumenta tu productividad para alcanzar tu máximo potencial en los negocios o los deportes.

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    Mente creativa e intuitiva

    Cambia los paradigmas que te frenan y obtén un enfoque más innovador para tu trabajo, proyectos y perspectiva de vida en general. Desarrolla una actitud más intuitiva hacia la vida.

Clases prácticas y actividades

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    Mentalización (dos veces al mes)

    Desarrolla disciplina mental para canalizar el poder de la mente en tu vida. Además, organizamos una comida compartida después de cada sesión.

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    Meditación y enfoque (30 min.)

    Desarrolla una base sólida de respiración, autoconciencia, relajación y concentración para mejorar tu experiencia de meditación. Maneja el estrés, agudiza tu enfoque y silencia tu mente.

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    Meditación y movimiento. Nivel I

    El primer paso para reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar tu concentración. Esta clase es una fusión de técnicas: respiración, salud de los órganos vitales, conciencia corporal, relajación y meditación.

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    Meditación y movimiento. Nivel II

    Esta clase contiene una colección de técnicas única e incluso más completa. Las clases de nivel II te llevan a la siguiente etapa: mejorar tus niveles de energía, dominar tus emociones y silenciar tu mente.

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    Conciencia corporal y movimiento

    Desarrolla tu propia coreografía y aumenta la conciencia de tu cuerpo a través de secuencias encadenadas de nuestras técnicas corporales orgánicas.

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    Entrenamiento físico

    Desarrolla resiliencia, tono muscular y fuerza con nuestras técnicas orgánicas para el cuerpo. Y desafía tu cuerpo físico, pero también tus emociones, pensamientos y mentalidad.

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    Gourmet (una vez al mes)

    Una oportunidad para participar en la planificación y preparación, aprendiendo a cocinar y comer de manera más consciente.